它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。哑铃dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。
①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。
②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。哑铃的练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。长期练习哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。因为它形状象古代的摇铃，但是又不会响，是哑的。所以叫哑铃。
方法一：直接输v1，d就是空格。 方法二：先用空格键在记事本上敲击两次空格键，为了便于查看，打出( )这样或者“ ”这样都可以打开搜狗输入法的主菜单，进入设置属性点击高级找到自定义短语设置，这里有介绍，可以通过设置特定的拼音打出设定好的短语、符号等 点击添加新定义
1、等待药膏被皮肤吸收或者涂药膏所在部位的伤口干燥，再穿上衣服。2、如果使用的药膏需要用纱布或其他材料包扎包裹，需要先包扎好药膏所在的伤口，然后再穿上衣服。3、如果药膏不需要包扎，可以直接在药膏涂抹的部位上穿上衣服。尽量不要用手触摸药膏，以免污染或擦掉药膏。
为什么我的兔子在挂自动的时候不跳舞？这一直是很多阴阳师萌新，包括一些老鸟都百思不得骑姐的问题。阴阳师式神山兔自动攻击的时候，对于第二技能的释放想必很多人都是不理解的，为何不自动放兔子舞呢？不是人工智能吗？今天吴老师就为大家讲解如何让自己的兔子自动跳舞。操作
1、军令如山：军事命令象山一样不可动摇。旧时形容军队中上级发布的命令，下级必须执行，不得违抗。2、令行禁止: 下令行动就立即行动，下令停止就立即停止。形容法令严正，执行认线
制作方法:1、首先将大米洗净后用少量油拌匀，把生姜切丝、葱切花备用；2、然后把鱼头放入沸水中氽烫一下，去净杂质后，可使鱼头味到更鲜美。3、再将卷心菜洗净后切丝和鱼头放在一起，然后加生姜丝和盐、白糖、胡椒粉拌匀可使味道充分融入；4、将米放入粥锅，加水煮开，再转中
所谓反签证，是指由邀请人为出访人员在前往国国内的出入境管理部门办好签证批准证明，然后连同申请人的护照及填写的申请表格、照片等材料一起呈送前往国驻华使馆。驻华使领馆只凭批准材料，在申请人的护照上签证，不须再向其国内移民部门申请。反签证的规格形式虽然各国各有不
职工请事假当天工资不发，另扣工资违法。劳动者因事请假期间，当天工资不发，不得另行扣减工资。另行扣减工资，是克扣劳动者工资违法行为，劳动者可以向劳动监察投诉，由劳动监察责令改正并支付赔偿金；劳动者也可以申请劳动争议仲裁维权。法律依据《工资支付暂行规定》 第十
1、三伏贴是一种中医上的保健方法，它能够增强人体的免疫力。因为三伏贴具有疏通经络的功效，所以在夏天已经炎热的时候贴上，可以调理血气并且促进血液循环。三伏贴对于调理脾胃也有很不错的功效。2、三伏贴对于预防疾病是有效果的。中医讲究治未病，就是提前预防疾病，三伏贴
