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在健身器材领域已经输出了划船机、动感单车、椭圆机、哑铃、跳绳等品类，也收到了很多赞同和私信，在此感谢大家的支持。
如果你有看完我之前哑铃推荐那篇文章的话、想必对哑铃的选购已经是没有什么困惑的了，白也在此先恭喜你在减脂的路上马到功成、遂心如意。
都知道哑铃堪称性价比最高的健身器材，不仅体积小、使用简单、还能覆盖全身各部分的肌肉训练，但你们知道哑铃凳也是辅助哑铃训练不可或缺的一部分吗？
如果你也买了哑铃、有家用健身的需求，那我建议你花几分钟看完这篇文章，我会尽量用最简洁的内容来告诉你哑铃凳的作用跟选购方法、彻底帮你告别选择困难~
618到了，领个红包先，淘宝的最高24888元、京东是最高24618元，反正都是全场通用的，干嘛不要~
哑铃凳光听名字其实我们也能知道了、它就是配合哑铃完成一些常规训练动作的健身器材，主要用于辅助进行哑铃训练和其他自由重量训练。
要知道单纯的徒手哑铃训练、在没有辅助的情况下，很多动作是没法独立完成的，比如：练胸部肌群的哑铃卧推、上/下斜哑铃卧推、上/下斜哑铃飞鸟等动作。
还有练背部肌群的俯身哑铃划船机、肱二头肌的哑铃弯举、练肩的哑铃飞鸟等等。
1、稳固性能给予我们完美支撑力，帮助我们在训练中更好的控制肌肉协调发力，提升肌肉的收缩度和控制力、加强核心肌群的稳定性和力量，从而增加肌肉力量和负重能力，这也是为啥那么多人喜欢用哑铃凳搭配训练的原因之一，属实好用。
2、多角度可调节的设计能对不同部位肌肉进行针对性训练、增加训练的多样性，比如平卧、上斜、下斜、坐姿......
总的来说，哑铃凳是一种极其实用的健身器材，搭配哑铃可以完成各种自重训练跟肌肉锻炼，是家用锻炼和健身房训练中不可或缺的一部分。
如果你也想利用哑铃居家健身的话，我是非常建议你买一张的，原因无它、实在是太好用了~
健身凳是我们在锻炼过程中常见的辅助器材了，不同的种类和设计对应不同的锻炼需求、最大的特点就是稳定。
但由于其功能的单一性、多数是健身房、健身工作式这类场所才会买，我们日常家用很少买这类的，不仅贵还占地方、属实不划算嘛~
比较典型的有牧师凳、罗马椅、哑铃凳、卧推凳、仰卧起坐板（腹肌凳）、飞鸟凳这些，健身房因为疫情原因闭馆没法拍了，只能以后再照、现在找张以前拍的给你们看看：
由于家用的使用空间、健身需求、购买预算等多方面限制，迫使哑铃凳做出了更加人性化的设计，最大的不同之处体现在它的可调节性能，堪称一凳多用、能满足不同体型人群的不同训练需求，况且它还能折叠收纳、几百块的价格也相当平民~
使用功能丰富、节省使用空间还不贵，如此高的性价比才是哑铃凳这么受欢迎的原因，如果你也有需要的话我是非常建议买一个的，原因无它、实在是太好用了~
前面我也说了，由于家用的使用空间、健身需求、购买预算等多方面限制，故而买哑铃凳的时候得从多个方面去衡量和抉择，才能买到正真的性价比款式。
一般我们家用的哑铃凳售价在500-1000元这个价格区间浮动，材质方面都是钢材，比如FANATICS、PROIRON、斯诺德、Ativafit、海德、多德仕这些比较常见的品牌。
受限于价格原因，便宜的哑铃凳材质都说不上特别出色、所以承重基本都在150KG左右，因此谈什么受力结构就是完全扯淡了，他们那些这样说的就是没啥吹纯粹凑字数而已。
⭕️真正影响哑铃凳承重性能的还得是材质，只要钢材厚度足够，别说三角承重、C型承重了，就是俩钢管顶着它也能稳的一批，所以关于这方面你只要看凳子的重量就OK了。
不同款式哑铃凳的调节角度也是有区别的，比如有的只能上斜不能下斜，这样会限制你肌肉训练的多样性，所以在预算充足的情况下最好买更多角度可调的哑铃凳。
靠背的高低调节可以帮助你锻炼不同的身体肌群、真正的达到多功能训练，用我自己的这款FANATICS哑铃凳给你们示范一下吧：
除了基本的水平位之外，靠背还可以调高和降低，卧推、上下斜哑铃卧推/飞鸟、坐姿飞鸟、二头弯举、俯身划船这些动作都不在话下。
坐姿调节主要是为了配合靠背调节提升舒适度用的，可由于稳定性原因我觉得用处不大，有更好、没有也无伤大雅，当然，凳子料足的话就没问题了，比如FANATICS的这款：
除了以上两点之外，你们买家用哑铃凳一定要选这种带勾腿组件的款式，因为没有它你是没法做下斜类的动作训练（没地方勾脚），这点你们一定要牢记。
类似这种商用哑铃凳由于设计原因就是不能调下斜的、也没有勾脚，因此使用功能会略微少点，不过健身房多的是相关器械所以无所谓，但我们家用千万别买这种设计的款式、切记。
当然，也有一些哑铃凳附带了勾腿的调节设计，可以跟靠背、凳子搭配完成不同训练目的，比如下斜的仰卧起坐，不过要注意哑铃凳的材质，毕竟稳固才是一切使用和安全性的前提条件。
除非你们买的是那种高端不可调的哑铃凳、否则我都推荐你们选择可折叠收纳的款式，确实是能节省很多空间，有时候不够地方用立马就能折起来收好、很是方便~
对了，不同款式哑铃凳的尺寸也是各不相同的，为了防止有些型号较大占用空间过多，买之前我建议你先测量一下家里的使用空间会更稳妥，。
哑铃凳的靠背材质除了海绵之外用的都是人造革、没有谁会去用真皮的，因为那玩意只是好看而已、并不耐用。
在我看来反而窄一点的更能保证锻炼锻炼效果、30cm就蛮合适，不信的话你卧推试试、靠背挡住你肩胛骨的时候我看你怎么往下沉。
哑铃凳下面的滚轮还是有点用的、方便移动，不过我发现几百块的凳子大多数都是没有的，估计觉得凳子轻、用不上吧~
⭕️选购家用哑铃凳先看重量，接着是使用功能和是否可折叠收纳，最后才是价格和品牌的比对。
如果是我个人意见的话，我是会更倾向于买比较值得信赖的品牌、哪怕价格略高也没问题，原因有俩：
当然，丰俭由人，你们买的话也可以根据自己的预算去选择的，就我目前来看，国内还是有蛮多良心品牌的~
AtivaFit是美国的一个本土品牌，在健身器材方面有20多年的制造经验，自身拥有多项美国和德国的专利，以专业品质和创新科技迅速获得消费者青睐，成为全球居家健身及健康生活方式领导品牌。
AtivaFit的火星人快调哑铃估计国内名声不显，但海外却是非常畅销的，归其原因我认为是这两点：质量硬、安全性能高，哑铃凳同样是它们的畅销单品之一。
材质方面：凳子用的是1mm厚的钢管，整体重量10KG，最大能承受150KG重量，反正我用上40KG一对的哑铃也没问题，承载性能方面还是OK的、并没有夸大其词。
靠背宽度是30cm，还送你弹力绳（虽然没啥用），整体来说没啥亮点、就是一般家用款式的常态化配置。
多功能方面：凳子靠背一共有7个档位，除了基本的水平位之外，还可以调高和降低、足够满足我们的日用需求了、也有配勾腿组件，唯一可惜的是座椅没法调节高度，这点我觉得可以改进一下、提升舒适度。
收纳方面：把哑铃凳上面插的3根插销拔掉就能实现全折叠式收纳、家用相当之方便。
总的来说AtivaFit这款哑铃凳材质、做工和稳定性都相当OK，500元出头的价格也不算贵，如果你们不会选择的话可以考虑这款、绝对不踩坑。
最近AtivaFit出了一款升级版的哑铃凳，除了原有的靠背档位之外，还增加了凳子和勾脚的档位调节，在使用的便捷性和舒适度方面都有显著的提升。
而且它的最高承重由150KG提升到了200KG，在稳固与安全性能方面会比我用的款式更可靠，最重要的是价格才贵了100而已，你们要是买的话我更推荐这款~
FANATICS是上海三飞旗下的高端品牌，三飞健身业内人士估计都知道，2000年就开始做健身器材出口外贸的、口碑相当之好。
FANATICS的产品分精品商用和高端家用款式，综合健身器械是主要产品线强商超FANATICS一样入驻了，众所知周山姆、Costco等入驻是出了名的严苛，所以质量与性价比方面你大可不必担心~
多功能方面：凳子靠背一共有8个档位，可以做到正85°到-20°的全范围调节，巧的是它的3档座位调节是45°和0°以及-20°，能将坐垫和靠背保持同样的上下斜水平线。
和AtivaFit相比，它除了勾脚无法调节外，其他方面都非常出色，这才是我心目中的完美家用健身凳。
而且现在促销价只要800元不到，我感觉这性价比真没谁了，想买哑铃凳的赶紧冲，确实是够稳固，确实是够稳固，相当好使。
一分钱一分货，千万别相信介绍页面的那些参数（比如承重），因为大部分都是虚标的，不然它200块的质量跟别人500一样，你觉得可能嘛~
基本的使用还是足够稳固的，问题是它的牧师凳板垫只能用来练二头，挂片设计的腿部组件我感觉稳固性是不太够的，而且它还得买哑铃片去配、这又是一笔花销。
因此这种哑铃凳用的话也是相当挑人的，比较适合家里空间大、经济充裕的人群，类似健身工作室、家庭健身房这类就很适合了。
沐小马是专业健身器材供应链---青岛三恩旗下的新锐运动品牌，核心理念为活力运动，专注于研发满足家庭多用户、多场景、多功能的居家活力运动产品。
这款活力健身凳就是沐小马目前代表之作，多元化的训练场景加高颜值设计完美切中当代年轻群体的使用需求，因此即使众筹之初也能达成327%的傲人成绩。
知道你们看上面内容估计会有点迷糊和眼花缭乱，白也将健身凳特点总结了一下，这样会更容易找到适合自己的款式~
新升级的M2比我手头的M1在体验上会丰富很多，除了原有的靠背档位之外，还增加了凳子和勾脚的档位调节，在使用的功能性和舒适度方面都有显著的提升。
而且它的最高承重由150KG提升到了200KG，当然，主要是价格上比较有优势。
30公斤的整体重量堪比商用款式，不仅座椅、靠背、勾脚可调节，而且现在促销价只要800元不到，我感觉这性价比真没谁了，想买哑铃凳的赶紧冲，确实是够稳固，相当好使。
