哑铃是最经典的健身器材之一，无论你想练什么部位，无论你是想增肌、还是减脂塑形，无论你是在健身房、还是家庭健身，哑铃都是不可或缺的。
去过健身房锻炼的朋友应该都知道健身房哑铃的使用体验有多好，可是没空去健身房，想在家里练一下怎么办呢？购物平台上的哑铃琳琅满目，价格参差不齐，看得人眼花缭乱。
到底应该如何选购哑铃呢？什么重量的哑铃适合自己呢？今天腿姐就来教你如何选哑铃~！
阅读本回答你将解锁以下姿势：一、哑铃如何挑选？二、不同类型哑铃推荐三、快调哑铃及哑铃健身伴侣推荐四、哑铃的正确锻炼方法五、哑铃推荐总结
固定重量的哑铃组合一般在健身房或者健身工作室用的比较多，优点就是能够提高训练效率，练完一组动作之后如果想换重量，拿来就可以继续，不用自行组装，组间有充分的休息时间。
因为家里不同的人能用的重量不一样，哪怕是同一个人使用，训练不同的部位能够用的重量也不一样，而且随着力量的增长，能承受的哑铃重量也随之增长，此时可调节重量的哑铃就显得尤为重要。
可调节哑铃虽然更节省空间，家庭使用基本不占地，而且相对来说更便宜，因为买一对就够了，但是使用中途如果要换重量，就需要花时间组装，会打乱训练节奏。
如果你以前有健身房锻炼的经历，或者知道自己的极限力量，那就很好办了，买一对比自己的极限重量大5~10kg的可调节哑铃即可，这个差值足够你在家里训练提升了。
