今年8月8日是第17个“全民健身日”。在石狮，越来越多的老年人用日复一日的坚持，书写着“越动越精神”的活力篇章。他们或奔跑在赛道上，或沉浸在力量训练中，用热爱打破年龄的桎梏，让运动成为晚年生活最动人的注脚。
早上5时许，天刚蒙蒙亮，62岁的张大爷已沿着学府路往花海谷方向开始每日10公里的晨跑。“十年了，一天没落下。”张大爷擦了擦额头的汗，笑容里满是自信。从最初绕小区走半圈都气喘吁吁，到如今能轻松完成全程马拉松，他的跑步鞋换了不下10双。
“52岁那年体检，医生说我‘三高’，劝我多运动。”张大爷笑称自己是被迫开启的跑步生活，没想到一跑就坚持了10年。2015年，他第一次尝试半程马拉松，跑到15公里时腿像灌了铅，“当时脑子里只有一个念头：不能停。”最终，他用2小时30分冲过终点，那一刻的成就感让他彻底爱上了奔跑。
如今，张大爷的参赛证挂满家中的墙壁：北京马拉松、杭州马拉松、厦门马拉松……2024年，他还以1小时58分的成绩完成了石狮的半程马拉松，刷新了他参加马拉松半程赛的纪录。“别人退休后写字、下棋，我遛自己。”张大爷说，跑步不仅让他的“三高”指标回归正常，更让他找到对抗衰老的底气，“现在爬六楼不费劲，和孙子打羽毛球还能赢他呢！”
每天早上6时许，家住祥芝的蔡大爷就会在家门口的健身单杠上做力量训练。年过七旬的他，双手握着单杠做引体向上运动时，二头肌线条清晰可见。“别以为老年人只能练太极，力量训练照样行！”他从单杠上下来后，撸起袖子展示手臂肌肉时，让记者感叹不已。
蔡大爷的“力量训练史”要从60岁那年说起。“那时候因为长期看手机的不良习惯，导致肩颈椎总是不舒服，后来医生建议利用单杠做拉伸运动。”蔡大爷一次看体育节目，他发现国外有八旬老人练平板支撑和举重，顿时来了劲。从最初用2公斤哑铃，到现在能举起20公斤，他每天雷打不动练一小时，平板支撑、引体向上、卧推深蹲样样精通。
“医生说我骨密度比同龄人要高许多，血压也十分稳定。”蔡大爷说，力量训练不仅让他身体强壮，更让他心态年轻，“现在和孙子掰手腕，他根本赢不了我呢！”
事实上，随着全民健身的不断普及和推广，无论是社区广场、公园角落，抑或是健身房内，老年人正成为全民健身队伍中不可小觑的“主力军”。越来越多的老人像张大爷、蔡大爷一样，用运动点亮晚年生活。
“老年人健身，不只是为了少生病，更是为了活得有质量、有尊严。”坚持打太极拳锻炼已有十余年的吴阿姨坦言，晨起在公园的树荫下推手、云手，感受气息流转，“每一次抬手与呼吸间，就像是重新养了一遍身体，是躺在家里换不来的。”
和吴阿姨有同样感受的，还有喜欢跳广场舞的李阿姨。每天傍晚，她总会准时出现在龟湖公园参加锻炼。“年轻时总觉得‘老了就该安分’，现在才明白，让自己动起来才是对生活的诚意。”李阿姨笑着说，前不久，她们还参加了一场广场舞比赛，“站在舞台上听着掌声，比当年孩子考上大学还激动，这就是运动给的底气。”
75岁的史大爷则是乒乓球桌的“常客”。每天上午，他都会和球友们准时赴约，球桌上的抽杀、旋球丝毫不输年轻人。“有人说‘一把年纪别折腾’，可我觉得，做热爱的事才不是‘折腾’。”他擦了擦脸上的汗水笑着说：“运动不是任务，是我们老人热爱生活的方式。”
