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练哑铃有可能对身体造成损伤一定要高度重视循序渐进适可而止。要按照安全gt;质量gt;数量重量的原则训练。我从2024年11月开始用6公斤个哑铃训到2025年1月升到用10公斤个训练曾拉伤了左臂肌肉天才恢复。失败是成功之母受伤后及时吸取教训此后再

2025-07-28

  练哑铃有可能对身体造成损伤,一定要高度重视,循序渐进,适可而止。要按照安全质量数量重量的原则训练。我从2024年11月开始用6公斤/个哑铃训,到2025年1月升到用10公斤/个哑铃训练,曾拉伤了左臂肌肉,20天才恢复。失败是成功之母,受伤后,及时吸取教训,此后再未拉伤,现在用12公斤/个哑铃训练了,肌肉和力量增加也比较快。

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