重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。
比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候，要感觉肌肉疲劳而不是力竭，当你肌肉力量增长之后，你可以轻松完成12个的时候，那么你要增加重量，使完成时候的肌肉感觉疲劳。
孟浩然有一个儿子名叫孟仪甫。孟浩然死时诗人孟郊还未出生，故而他的作品《示孟郊》应该是写给儿子的，诗中提到的“兰芝结孤根”可见他应该只有一个儿子。也就是唐王士源《孟浩然集序》中所说的“子曰仪甫”。孟浩然（689年—740年），字浩然，号孟山人，襄州襄阳（今湖北襄阳
Shoe中文意思:鞋;蹄铁;(汽车轮的)制动器，煞车;外胎为……钉蹄铁;给……穿上鞋;装防护物一般是指给人穿的鞋子，古时候为了保护人的脚不被地上尖锐的石子儿割破的保护物，现在是人们日常生活中穿着打扮的必需品。footwear的意思指鞋类、鞋袜、鞋子、制鞋或短语Footwear Design
中国香港澳门居民申请在中国台湾地区定居送件须知--居留一定期间(编码0406) 一、适用对象：有直系血亲、配偶、兄弟姐妹或配偶之父母在中国台湾地区设有户籍或依「中国香港澳门居民进入中国台湾地区及居留定居许可办法」（以下简称「港澳许可办法」）第16条第1项第1款至第7款、
Excel怎么使用offset函数？本文主要从四方面对Excel函数进行讲解，1.函数的含义，2.函数的语法格式，3.函数在日常办公中运用的实例介绍，4.函数使用的注意点。一、offset函数的含义1、offset函数的含义以指定的（单元格或相连单元格区域的引用）为参照系，通过给定偏移量得到
微信支付有优惠小程序中，将会带来各种有趣的兑换奖品，其中吸引力最大的就是提现免费劵，可以让我们在提取余额时，可以不用手续费，但是这个劵是要金币兑换的， 很多用户想要知道微信支付有优惠金币会过期吗？那么下面就让小编给大家介绍一下。会过期，每周一结，每周日晚上
划蹭肇事逃逸的，属于轻微交通事故，不会构成交通肇事罪，根据我国《道路交通安全法》规定，逃逸者会被公安机关交通管理部门处二百元以上二千元以下罚款，而且可能被并处十五日拘留。法律依据《道路交通安全法》第九十九条，有下列行为之一的，由公安机关交通管理部门处二百元
水离子吹风机和负离子吹风机各有优缺点，因此不能简单地说哪一个更好。水离子吹风机的优点在于它们可以产生更柔和、更自然的气流，因为它们使用的是水分子而不是电子，这使得它们对头发的伤害更小，同时也更容易干燥头发，水离子吹风机还具有消毒功能，可以杀死空气中的细菌和
