宽阔的背部，是很多健友们梦寐以求的，尤其是霸气外露的“倒三角”身材，更是行走的衣架！健硕的背部肌肉，不但可以展现你的力量，更能展现你满满的安全感！

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　　健友们想要锻炼背部肌肉，可以借助哑铃，利用不同的动作全方位地刺激背部！只有给背部上了足够的强度，不怕健硕的背肌练不出来！

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　　今天，小编给大家带来5个锻练背部肌肉的哑铃动作，助你打造迷人的倒三角身材！

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　　这套动作只需要哑铃，在家里就可以进行训练。做动作前，先进行肩部的环绕热身，让你的训练更有效。