1、男女体重、身高都不要相差太大。女性体重过重于男性，很容易引起男性腰部受伤，或引起手腕关节扭伤；如果女性身高过高于男性，这一抱就很容易造成女性受伤。 2、“公主抱”不是硬抱，和搬举重物或举哑铃技巧是相似的。先稳住重心，将重力均匀分布到手臂和腰部，再发力才能更轻松。被抱的女生可以蜷起身子，用手勾住男生的脖子，让重心更贴近男生身体，由于杠杆原理，公主抱时女生越接近手臂关节，手臂的用力就越小。同时，男生应后仰，这样更为轻松。
用“公主抱”的方式抱人，正确姿势应该是下蹲后，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地，再用力抱起。
想公主抱需要锻炼哪里？专家建议，男士想要给自己心爱的女孩一个公主抱，需要锻炼手臂上肱二头肌、三角肌上面的肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉，尤其是背部的肌肉。杠铃深蹲和硬拉运动能有效锻炼到完成此动作所需的核心肌群。
